今年も残りわずかとなりましたね。
気温差が大きく、首肩こり・腰痛が強く出やすい時期です。
12月は
・冷えによる筋肉の硬さ
・大掃除や仕事の追い込み
・睡眠リズムの乱れ
などが重なり、痛みが長引きやすくなります。
■12月の養生ポイント
● ”首”を冷やさない
手首・足首・首元が冷えると全身の筋肉がこわばりやすくなります。
外出時はマフラーや手袋をプラスしてください。
● 入浴は40℃前後で15分
じんわり温めることで、自律神経が整い睡眠の質も上がります。
● 背中・肩甲骨を軽く動かす
こりの原因になる「同じ姿勢」を断つだけで痛みが軽くなります。
1〜2時間に一度、肩を回す習慣がおすすめです。
「年内に疲れをリセットしておきたい」という方も多く、
ご予約が混み合ってきています。
ご希望の日時がある場合は、お早めにご連絡ください。
リアンでは
●トリガーポイント鍼灸
●姿勢・動作のクセの調整
●セルフケア指導
を通じて、忙しい12月を乗り切る身体づくりをサポートします。
今年の疲れは今年のうちに。
ご来院を心よりお待ちしております。